Las características depurativas de la col blanca, hacen de esta hortaliza un alimento perfecto para realizar una ensalada de col blanca para adelgazar. Gracias a los beneficios de la col blanca para bajar de peso podrás perder peso en forma sana y natural, por otro lado mejoraras tu salud en general debido a su alto contenido en vitaminas y minerales.
Las características depurativas de la
ensalada de col blanca para adelgazar surge de la composición
química de la col. En
términos generales la col tiene un alto contenido en vitaminas y minerales, de igual manera
de fibra y agua. Los dos últimos
componentes que mencionamos son la base de las propiedades depurativas de la
col blanca.
Vitaminas y Minerales Presentes En Las Ensaladas De Col Blanca Para Adelgazar
Vitaminas:
vitamina C, niacina, folatos, vitamina E, provitamina A.
Minerales:
magnesio, potasio, calcio
En relación
a su contenido de vitaminas y minerales, te enseñare cuales son los beneficios de la ensalada de col blanca para bajar de peso.
- Es un vegetal que se compone de una gran cantidad de agua, por lo tanto es un alimento con un bajo contenido calórico 26 Kcal. /100 gr. de alimento, lo que lo convierte en un alimento de baja densidad calórica.
- Debido a su contenido en fibra, agua y magnesio es un vegetal que al consumirlo ayuda al buen funcionamiento del intestino, mejorando notablemente la movilidad intestinal. De los efectos de estos componentes surgen las características depurativas de la ensalada de col blanca.
- Su contenido en vitamina C, E en las coles, hace de este vegetal un alimento antioxidante por consiguiente permite un buen funcionamiento celular.
Aparte de
estos beneficios de la ensalada
de col blanca para adelgazar, es preciso mencionar también que posee otras propiedades beneficiosas como:
- Su consumo favorece el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
- Incrementa la visión, mejora la apariencia de la piel, el cabello, los huesos, etc., debido a su contenido de vitamina A.
- Incrementa la formación de glóbulos rojos y blancos.
Como has
visto la ensalada de col blanca para
adelgazar tiene muchos beneficios y muy pocas desventajas.
Pasar de una
etapa a otra dependerá en gran medida de cómo te sientas, ninguna persona más
que tú sabe si puedes avanzar a la siguiente etapa. De todas maneras, tienes la facilidad
de consumirla beneficiándote en gran medida con las propiedades depurativas de la ensalada de col blanca para adelgazar
Ante cualquier inquietud no dudes en acudir a tu médico.
Receta Para Preparar Ensalada De Col Blanca Para Adelgazar
INGREDIENTES:
- Col Blanca:
100 g
- Manzanas: 100
g
- Cebolla
blanca: 30 g
- Zanahoria: 75
g
Para preparar
la salsa:
- dos
cucharadas de leche descremada
- unas gotas de
zumo de limón
- una cucharada
de mayonesa light
- media
cucharada de mostaza
- dos
cucharadas de vinagre
- media
cucharada de azúcar
- una pizquita
de sal
Preparación:
1. Para preparar la salsa, usa un
recipiente de cristal y primeramente añade la leche y unas gotitas de zumo de
limón. Con el fin de cortar la leche, de modo que se parezca al yogurt. Posteriormente,
añade la sal y el azúcar y mezclar muy bien.
Échale el vinagre, la mayonesa y la mostaza indicada y mezcla bien, dejando luego reposar.
2. Los ingredientes tienen que estar cortados en tiras finitas. Utiliza un rayador o un cuchillo el resultado es el mismo.
3. Una vez este cortado el repollo, la cebolla, la zanahoria y la manaza en tiras, échalas a un recipiente y vierte por encima la salsa que preparaste anteriormente.
Permite que repose unos dos minutos y empieza a disfrutar de una deliciosa ensalada de col blanca para bajar depeso.
Échale el vinagre, la mayonesa y la mostaza indicada y mezcla bien, dejando luego reposar.
2. Los ingredientes tienen que estar cortados en tiras finitas. Utiliza un rayador o un cuchillo el resultado es el mismo.
3. Una vez este cortado el repollo, la cebolla, la zanahoria y la manaza en tiras, échalas a un recipiente y vierte por encima la salsa que preparaste anteriormente.
Permite que repose unos dos minutos y empieza a disfrutar de una deliciosa ensalada de col blanca para bajar depeso.
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